Gym

• Barritas Energéticas de Miel de Tomillo
  
• Batido con Miel de Eucalipto y Espinacas
• Batido Energizante de zahahoria y Miel Gourmet
• Batido proteico de plátano y mantequilla de cacahuete
• Ensalada de Remolacha, Huevos Cocidos y Nueces con Aderezo de Miel

• Batido de Proteínas con Miel de Eucalipto y Espinacas​
• Batido Proteico de Plátano y Mantequilla de cacahuete​

Barritas energéticas de Miel de Tomillos

• 1 taza de nueces picadas,
• 1 taza de almendras picadas,
• 1/2 taza de dátiles sin hueso
• 1/4 taza de miel de tomillo
• 1 cucharada de semillas de chía,
• 1 cucharada de aceite de coco derretido.

1. En un procesador de alimentos, mezcla las nueces, las almendras, los dátiles, la miel de tomillo, las semillas de chía y el aceite de coco hasta obtener una masa pegajosa
2. Transfiere la mezcla a un molde rectangular y presiona firmemente para compactarla
3. Refrigera durante al menos 1 hora para que se endurezca
4. Corta en barritas y disfruta como un refrigerio energético antes o después de tu entrenamiento

Batido con Miel de Eucalipto y espinacas

• 1 taza de agua 
• 1 taza de espinacas frescas
• Kiwi pelado y troceado
• 4 rodajas de pepino
• 1 cucharada de miel de eucalipto
• Aloe vera
• 1 cucharada de proteína en polvo (sabor vainilla o neutro)
• Hielo (opcional).


1. En una licuadora, mezcla con agua las espinacas, el kiwi, el  pepino, la miel de eucalipto y el aloe vera 
2. Agrega hielo si deseas una consistencia más fría
3. Licúa hasta obtener un batido suave y homogéneo
4. Sirve en un vaso y disfruta como una opción refrescante y rica en proteínas después de tu entrenamiento

Batido energizante de zanahoria y miel gourmet

• • 1 zanahoria
  • 1/2 limón
  • 1 cucharada de miel de bosque
  • Jengibre rallado
  • 1/2 taza de espinacas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de agua
  • Hielo (opcional)

1. En una licuadora,  vierte sobre el agua zanahoria y el resto de ingredientes.
2. Agrega hielo si deseas una consistencia más fría 
3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
4. Vierte en un vaso y disfruta de esta bebida energizante

Batido Proteico de plátano, mantequilla de cacahuete y Miel

• 1 plátano maduro
• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
• 1 taza de leche de almendras (o la leche de tu preferencia)
• 1 cucharada de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
• 1 cucharadita de miel 100% natural
• Hielo (opcional)
1. En una licuadora, agrega el plátano, la mantequilla de cacahuete, la leche de almendras, la proteína en polvo y la miel
2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea
3. Agrega hielo si lo deseas y vuelve a licuar para enfriar el batido
4. Sirve el batido en un vaso y disfruta de esta deliciosa bebida rica en proteínas 

Ensalada de remolacha, huevos cocidos y nueces con aderezo de Miel

• 2 remolachas cocidas y cortadas en cubos (pueden ser remolachas pre-cocidas o cocidas en casa)
• 4 huevos cocidos y cortados en rodajas
• 1/2 taza de nueces picadas
• 2 cucharadas de miel 100% natural
• 1 cucharada de vinagre balsámico
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• Sal y pimienta al gusto
• 2 tazas de espinaca fresca o rúcula
• 1 aguacate maduro, cortado en cubos
• 1/4 taza de queso feta desmenuzado
• 1 cucharada de semillas de girasol o de chía
• 1/4 taza de cilantro fresco picado

 

 

1. En un tazón grande, mezcla los cubos de remolacha, las rodajas de huevo cocido y las nueces picadas
2. En un recipiente pequeño, prepara el aderezo mezclando la miel, el vinagre balsámico, el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Remueve bien para combinar todos los ingredientes
3. Vierte el aderezo sobre la ensalada de remolacha, huevos y nueces, y mezcla suavemente para que todos los ingredientes se impregnen con el aderezo
4. Agrega las hojas de espinaca o rúcula a la ensalada y mezcla nuevamente para combinar todos los ingredientes
5. Añade los cubos de aguacate, el queso feta desmenuzado, las semillas de girasol o chía y el cilantro fresco picado a la ensalada
6. Mezcla todo cuidadosamente para que los sabores y texturas se integren.
7. Si lo deseas, puedes refrigerar la ensalada por unos minutos antes de servirla para que los sabores se fusionen aún más